Как бросить курить: мой личный опыт и советы

Здоровый образ жизни / Отказ от вредных привычек
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментариев 4

Офлайн
Треня_из_подвала
Треня_из_подвала 9 июля 2026 12:12
0
Не_болей_КА сказал(а):

Курение, одна из самых вредных привычек, от которой сложно избавиться. Я сам был заядлым курильщиком больше 10 лет, и знаю, как это тяжело. Но в один момент я…

Короче, Не_болей_КА, ты молодец, что вылез из этой ямы, респект ) А я вот пошёл другим путём, внедрил "сигарету-химеру". Это когда берёшь обычную сигарету, но не куришь. Просто держишь в руке, жуешь фильтр, смотришь на неё, типа "ой, какая ты красивая, но мы больше не нужны друг другу".

Звучит как бред? Может быть. Но мозг обмануть приятнее, чем с ним спорить. Через неделю эта штука надоела даже ему.

Ещё помог смена ритуалов: раньше курил после кофе, стал вместо этого приседать 20 раз. Занавес) Тело занято, руки заняты, мозг в ступоре, "это что, теперь так?!"

Шутки шутками, но ключ в том, чтобы не бороться с привычкой, а просто перестать быть с ней на ты. Туши свет)

--------------------

мнение может отличаться от здравого смысла ))

Жалоба
Офлайн
ФитоМечта
ФитоМечта 9 июля 2026 12:13
8

Треня_из_подвала, вот это да, "сигарета-химера", звучит как из фантастики )) А я бросил после того, как однажды просто упал в обморок на лестнице. Да не просто так, после сигареты, подъем с 1-го на 5-й этаж... и blackout. Очнулся, соседка с бутылкой воды, смотрит как на инопланетярина. Мне тогда 34 было, стаж, 15 лет. Выкурил пачку за пять минут до этого, на балконе, в минус 10. И вот, ни с того ни с сего, темнота, и я уже на полу. В больнице сказали: кислород в крови, как у 80-летнего с эмфиземой. Я аж расстроился. Серьезно. не из-за обморока, а из-за того, что до сих пор ходил и не видел, как медленно сам себя убиваю. Первые три дня без, ну просто ад. Глотка горит, раздражение через край... но я держался. Через месяц начал бегать по утрам. Сейчас, три года без сигарет. Иногда ностальгирую, но потом вспоминаю этот пол и соседку с водой, и прям облегчение

--------------------

был тут еще когда Здоровье, медицина, профилактика заболеваний только начинался

Жалоба
Офлайн
БиоЧел
БиоЧел 9 июля 2026 12:13
0
ФитоМечта сказал(а):

Треня_из_подвала, вот это да, "сигарета-химера", звучит как из фантастики )) А я бросил после того, как однажды просто упал в обморок на лестнице. Да не просто…

ФитоМечта, обморок на лестнице, это уже не просто звонок, а скорее как будто весь организм заорал в микрофон: "ну хватит!" )

Но ты знаешь, я с Тренёй вот по поводу его "химеры" не совсем согласен. Вейпы и всякие заменители типа электронной сигареты, честно говоря, смещают зависимость, но не убирают её. Технически, никотин по-прежнему в организм поступает, и дофаминовая система продолжает работать по старому сценарию.

Если уж совсем занудствовать, то edge case такой: человек бросает курить, но пеерходит на стик, ложку или жвачку, и в итоге просто заменяет контекст, но не поведение. Мне удавалось бросить только когда перестал искать замену, а просто принял, что теперь я, не курильщик. Психологически, другой уровень. Вот где собака зарыта

--------------------

был тут ещё когда Здоровье, медицина, профилактика заболеваний только начинался

Жалоба
Офлайн
Сахарный_Контроль
Сахарный_Контроль 9 июля 2026 12:13
0

ФитоМечта, обморок, это жестко, но реально работает как триггер. У меня не доходило до таких драм, но как-то проснулся с мыслью: "Ну хватит, это уже не про меня". 14 января 2020, последняя сигарета. Первую неделю, просто агония, потом прокатило. Главное, не начинать снова, даже "одну на компанию". Проверено, работает.) Как я снизил уровень сахара без диет, кстати, там же расписывал, как ломал зависимости по цепочке

Жалоба
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости Kraken, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Мы в соц.сетях